आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की जीवनशैली बिगड़ गई है। कई लोग देर रात तक काम करते हैं और सही समय पर खाना नहीं खा पाते। इसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है और कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। यदि लोग पोषक तत्वों से भरपूर आहार नहीं लेते हैं, पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, या पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं तो कब्ज से पीड़ित होना आम बात है। कब्ज से पीड़ित लोगों को मल त्यागने में कठिनाई होती है और सुबह पेट खाली करने में कठिनाई होती है।
जब पेट से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं तो लोगों के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है। अगर लंबे समय तक कब्ज की समस्या को नजरअंदाज किया जाए तो बवासीर समेत कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। एक आयुर्वेदिक डॉक्टर हमें पुरानी कब्ज के लिए एक आसान घरेलू उपाय के बारे में बताते हैं।
यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सरोज गौतम के अनुसार, कब्ज खराब खान-पान, पोषक तत्वों से भरपूर आहार न लेने, पर्याप्त व्यायाम न करने और पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन न करने से हो सकता है। आज के समाज में कब्ज की समस्या बढ़ती जा रही है।
तेजी से बच्चे और युवा कब्ज से पीड़ित हो रहे हैं। फाइबर से भरपूर आहार कब्ज से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। कब्ज की समस्या को दूर रखने के लिए हर उम्र के लोगों को देर रात तक जागने से बचना चाहिए। खूब फल और सब्जियां खानी चाहिए. प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। प्रतिदिन लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए।
इस नुस्खे से पुरानी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है
डॉ. सरोज गौतम कहती हैं, कब्ज को गंभीरता से लेना बहुत जरूरी है। यदि कब्ज पुराना हो जाए तो इससे बवासीर, फिस्टुला और आंतों में अल्सर हो सकता है। इसलिए इससे छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। देसी घी का नुस्खा कब्ज के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। देसी घी में मौजूद तत्व पेट को प्राकृतिक रूप से साफ करने और मल त्याग में सुधार करने में मदद करते हैं।
गुनगुने पानी में एक कप देसी घी मिलाकर पीने से लोगों का पेट साफ हो जाता है और कब्ज से जल्द राहत मिलती है। अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं। इसके बाद कुछ देर टहलें। ऐसा करने से आपका पेट आसानी से साफ हो जाएगा और आपको कब्ज से राहत मिल जाएगी. अगर आप सुबह ऐसा करने में असमर्थ हैं तो रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं। जिससे आपका पाचन तंत्र भी बेहतर हो जाएगा और आपके पेट में जमा गंदगी भी साफ हो जाएगी।
त्रिफला चूर्ण और मुनक्का भी आपको फायदा पहुंचाएगा
आयुर्वेदिक डॉक्टरों का मानना है कि देसी घी के अलावा त्रिफला चूर्ण और मुनक्का भी कब्ज से राहत दिला सकता है। आप रात को सोने से पहले आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण और मुनक्का खाकर अगली सुबह अपना पेट साफ कर सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि यदि इन सभी उपायों को अपनाने के बाद भी आपकी समस्या बनी रहती है तो आप डॉक्टर से परामर्श लें।